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健身球的优点,缺点和练习

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健身球的优点,缺点和练习

大多数人都梦想着变身,减肥和多做运动。 这可能意味着要在当地的体育馆注册。 但是,许多健身爱好者更喜欢购买对他们有效的家用健身器材。 他们可以在家中和灵活的时间内充分锻炼身体。

要考虑的最佳选择之一是购买健身球。 现在是时候让您在家中体验独特的锻炼了。 有多种原因导致此设备变得非常流行。 实际上,大多数物理治疗师都使用它来治疗背痛的患者。在Banggood以最优惠的价格购物

直径约55至85厘米的健身球由弹性橡胶制成。 它被用于运动和物理治疗。 健身球有各种名称,例如健身球,普拉提球,健身球,理疗球,平衡球,健身球,瑜伽球,运动球和瑞士球。

健身球锻炼的主要好处是使身体能够对球的不稳定性做出反应,同时保持平衡并同时吸引更多的肌肉。 请记住,努力保持平衡时会增强肌肉。 健身球计划的目标是身体的核心肌肉,背部肌肉和腹部肌肉。

在健身球上进行锻炼永远不会让您感到厌烦。 实际上,它可以挑战您的耐力,耐心,毅力和自律。 这是锻炼身体,锻炼整个核心肌肉以达到最佳效果的真正形式。在Banggood以最优惠的价格购物

健身球由于呈圆形而有效。 它可能会导致不稳定,从而导致您的核心身体肌肉正常工作。 与地板仰卧起坐相比,仅起作用的肌肉是上腹部,但是当您在健身球上仰卧起坐时,包括腹部肌肉,背部肌肉,骨盆肌肉和臀部肌肉在内的核心肌肉会协同工作,以帮助您保持在球上。

尝试使用健身球进行几次俯卧撑,将双手放在地板上,将脚放在健身球上,反之亦然。 当双脚分开时,此练习可提供更大的稳定性,而当双脚并拢放置时,此练习会更强壮。

尽管健身球具有许多优点,但也存在一些陷阱,尤其是如果使用过多的话。 力量教练透露,这可能会造成伤害,大约70%的健身球练习被认为毫无价值。 然而,一些治疗师仍在治疗背痛患者中开出处方。在Banggood以最优惠的价格购物

在您的健身计划中加入健身球可能意味着超越运动中涉及的所有困难水平。 每个都需要胃部肌肉和背部的支持,以帮助保持躯干肌肉牢固。 通常,健身球对腰痛的人有益。 其他用途包括增强整体力量和控制身体的核心肌肉,增加背部和腹部肌肉的力量,在举起物体时学习正确的姿势和身体力学以及增加下背部的活动性。

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