户外活动

户外健身的方法

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我们着眼于您在户外健身的其他方式,以及某些活动如何提高您的整体健康。

在健身房出汗不是很好,有更好的健身方法可以在户外进行。 我们将研究一些可能比人们认为的在户外健身的“正常”事物更不寻常的方法。

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自由跑步:也称为跑酷,这项活动由 David Belle 在巴黎创立,涉及从栅栏、墙壁、建筑物和您会在每个城市发现的任何其他障碍物上奔跑、跳跃和摆动。 自从它被发现以来,它已经出现在许多电影中,包括詹姆斯邦德和尖峰时刻。 这几乎可以锻炼你身体的每一块肌肉,但这是需要练习的,而不是你可以不假思索地开始做的事情。 立即开始跳楼是不明智的!

户外运动

放风筝: 您可以通过多种方式放风筝,而您在家中在当地的运动场上学习放风筝的日子似乎已经结束。 新的革命可能涉及从童车、滑板和冲浪板上放风筝。 但是,您需要在有风的区域,因为显然没有它您将无法飞行! 此外,您还需要警惕行人和公众,因为这些风筝很大,以闪电般的速度移动时可能很危险。

 

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轮滑: 多年来由于人们想要在户外锻炼身体而有所增加,并且您会看到许多人在公园中滑行。 它会增加你的平衡和姿势,同时加强你的核心肌肉。 但要小心,因为一些公园由于行人事故的数量而禁止这项运动,所以如果你想进一步研究它,一定要检查你可以去的地方和不能去的地方。

园艺: 研究表明,园艺的作用与瑜伽一样,都是通过释放身体紧张。 还被认为在一小时内燃烧掉 400 卡路里! 它将增加您的心血管健康和肌肉力量。 谁会想到清除一些杂草并进行修剪会如此健康并提高您的健康水平。

 

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太极: 现在,如果您更喜欢更温和的锻炼方式并提高您的平衡和协调能力,那么太极拳是一种绝妙的锻炼方式,不会造成过多的压力或劳累。 许多世纪以前,它在传统上被用作一种战斗形式。 然而,所涉及的动作往往更具防御性而不是进攻性。 虽然动作看起来很慢,但你每小时仍然可以燃烧大约 200 卡路里的热量。 它对那些承受压力的人也有好处,因为它被广泛用于对抗紧张和抑郁相关的疾病。

有很多方法可以让您在户外保持健康,而不必枯燥乏味。 事实上,它可以很有趣。 其中一些活动几乎不需要花钱,而且非常适合健身,而不必求助于昂贵的健身房。

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