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自由举重或举重机器可以锻炼更大的肌肉?

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自由举重或举重机器可以锻炼更大的肌肉?

哑铃和杠铃等自由重物是否比举重机器更强壮呢? 好吧,举重机器和举重机器都有其优点和缺点。

举重机的优点

a)非常适合初学者,因为它并不那么令人生畏,而且运动范围是固定的,因此,健美新手不必怀疑他是否正确举起以瞄准肌肉群。

b)易于使用,因为机器通常都带有说明。

c)更安全–不会在电梯中间掉落到您身上。

d)隔离肌肉,以便可以休息受伤的身体部位,但仍可以锻炼其他肌肉部位。在Banggood以最优惠的价格购物

•举重机的缺点

a)由于运动范围是固定的,因此增加受伤风险,并且重复锻炼将对相同的关节,肌腱和肌肉施加巨大的压力,因为您要沿着固定的路径抬起。

b)由于其肌肉被隔离,因此您的锻炼只击中了目标肌肉,几乎没有支撑或协同作用,因此您的肌肉增长会变慢并且失去平衡。

c)由于举重机具有固定的配置,因此锻炼不影响身体的框架和结构。 无论您的身材是大是小,肩膀是窄还是宽,您都将使用相同的运动路径范围和握力宽度。 这将增加受伤的机会以及较差的肌肉发育。在Banggood以最优惠的价格购物

负重的优点

a)涉及更稳定的肌肉协同肌肉。 因此,您实际上正在锻炼更多的肌肉,因此会增加肌肉的生长和力量。

b)改善您的平衡和肌肉协调性,因为您需要在举重过程中平衡体重,这需要许多肌肉来做。 因此,您的肌肉协调性和平衡感自然会得到改善。

c)方便又便宜,因为您不需要参加健身房,而举重比机器便宜得多。

负重的缺点

a)如果以错误的形式和技术举重,则会增加受伤的风险。

b)耗时,因为您需要将权重从一个区域移到另一个区域,或者需要花费一些时间来调整,增加或减少权重。在Banggood以最优惠的价格购物

那么,哪个更适合锻炼更大,更平衡的肌肉? 是的,自由重量使蛋糕胜过举重机器,从而使肌肉更快,更大。 但是,由于举重机和举重都各有优缺点,因此,您可以权衡使用机器或举重进行锻炼的利弊,甚至可以结合使用两者来满足您的个人需求。

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