自由举重或举重机器可以锻炼更大的肌肉？
哑铃和杠铃等自由重物是否比举重机器更强壮呢？ 好吧，举重机器和举重机器都有其优点和缺点。
举重机的优点
a）非常适合初学者，因为它并不那么令人生畏，而且运动范围是固定的，因此，健美新手不必怀疑他是否正确举起以瞄准肌肉群。
b）易于使用，因为机器通常都带有说明。
c）更安全–不会在电梯中间掉落到您身上。
d）隔离肌肉，以便可以休息受伤的身体部位，但仍可以锻炼其他肌肉部位。
•举重机的缺点
a）由于运动范围是固定的，因此增加受伤风险，并且重复锻炼将对相同的关节，肌腱和肌肉施加巨大的压力，因为您要沿着固定的路径抬起。
b）由于其肌肉被隔离，因此您的锻炼只击中了目标肌肉，几乎没有支撑或协同作用，因此您的肌肉增长会变慢并且失去平衡。
c）由于举重机具有固定的配置，因此锻炼不影响身体的框架和结构。 无论您的身材是大是小，肩膀是窄还是宽，您都将使用相同的运动路径范围和握力宽度。 这将增加受伤的机会以及较差的肌肉发育。
负重的优点
a）涉及更稳定的肌肉协同肌肉。 因此，您实际上正在锻炼更多的肌肉，因此会增加肌肉的生长和力量。
b）改善您的平衡和肌肉协调性，因为您需要在举重过程中平衡体重，这需要许多肌肉来做。 因此，您的肌肉协调性和平衡感自然会得到改善。
c）方便又便宜，因为您不需要参加健身房，而举重比机器便宜得多。
负重的缺点
a）如果以错误的形式和技术举重，则会增加受伤的风险。
b）耗时，因为您需要将权重从一个区域移到另一个区域，或者需要花费一些时间来调整，增加或减少权重。
那么，哪个更适合锻炼更大，更平衡的肌肉？ 是的，自由重量使蛋糕胜过举重机器，从而使肌肉更快，更大。 但是，由于举重机和举重都各有优缺点，因此，您可以权衡使用机器或举重进行锻炼的利弊，甚至可以结合使用两者来满足您的个人需求。
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