“今天，越来越多的人开始意识到自己的身材。 但由于他们忙于经营自己的生活和业务，他们没有时间锻炼。 尽管当地的健身房会员很容易获得并提供锻炼所需的所有设备，但仍然会出现冲突。 它可能包括适应健身房的开放时间、从家到健身房的旅行压力以及天气状况的压力。
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
如果您面临这种困难，请考虑建立自己的家庭健身房以实现您的健身目标并保持身材。 您可以在家中使用各种健身器材。 时间和天气状况不再是问题。 您可以在自己设定的时间表内进行锻炼。 但问题是您要购买什么设备。
如果您正在开始您的事业，或者在长时间休息后再次变得活跃，建议不要去您的家庭健身房。 相反，您必须在短时间内在当地的健身房注册。 它可以帮助您查看当今市场上的许多健身器材。 您可以向您的健身教练询问其优缺点以及这些设备如何满足您的健身需求。 因此，您可以列出您将为家庭健身房购买的设备。
如果重量训练是您的主要重点，那么第一步就是购买一套重量。 您可以购买较便宜的自由重量。 价格可低至 50 美元或更低。 但是您需要一个重量为 4.5 公斤（10 磅）和 9 公斤（20 磅）的重量组合，这是一个带杠铃的手持哑铃。 该杆的末端可以用其他重量替换，以获得更大的灵活性。
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });
有不同类型的酒吧。 但是，您可以选择是使用塑料配重还是金属配重。 金属砝码甚至是以前使用的传统砝码，但塑料砝码更现代，通常是填沙的砝码。
如果您想以更安全的方式锻炼特定的肌肉群，包括二头肌、三角肌和股四头肌，您可以考虑使用举重器械。 此外，自由重量不能为腘绳肌和小腿肌肉群提供良好的锻炼。 但是，您需要支付重量机器的价格。 成本和配置可能相差很大，从简单的阻力机器到可调节的多站配重器。 您可以花费数百或数千美元。
楼梯踏步机是另一种流行的选择。 在锻炼小腿和大腿时，一个简单的楼梯踏步机模型可以为您提供更好的心血管锻炼和对关节的低影响。 这台机器还可以节省空间，价格从 80 美元到 150 美元不等。
更复杂的楼梯踏步机具有可调节的速度、阻力水平、速度、踏板距离等。 它还包括一个 HRM（心率监测器）以及用于攀爬距离、燃烧的卡路里和速度的数字读数。 它可以花费 1,700 到 2,000 美元。 跑步机对于您的家庭健身房来说也是很好的锻炼机器。 价格取决于类型、型号、品牌和功能。
建造你的家庭健身房可能会花钱。 但是，为了满足您的健身需求而进行投资是值得的。”
