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需要保持美丽的身体? 建立自己的家庭健身馆

“今天,越来越多的人开始意识到自己的身材。 但由于他们忙于经营自己的生活和业务,他们没有时间锻炼。 尽管当地的健身房会员很容易获得并提供锻炼所需的所有设备,但仍然会出现冲突。 它可能包括适应健身房的开放时间、从家到健身房的旅行压力以及天气状况的压力。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 如果您面临这种困难,请考虑建立自己的家庭健身房以实现您的健身目标并保持身材。 您可以在家中使用各种健身器材。 时间和天气状况不再是问题。 您可以在自己设定的时间表内进行锻炼。 但问题是您要购买什么设备。   如果您正在开始您的事业,或者在长时间休息后再次变得活跃,建议不要去您的家庭健身房。 相反,您必须在短时间内在当地的健身房注册。 它可以帮助您查看当今市场上的许多健身器材。 您可以向您的健身教练询问其优缺点以及这些设备如何满足您的健身需求。 因此,您可以列出您将为家庭健身房购买的设备。  ...
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跑步和补水

在过去的美好时光中,跑步过去并不复杂和简单。 有些人记得跑步者出门前什么都不带。 过了一段时间,他们回来喝水。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 喝酒(或补水)以前没什么大不了的。 今天,有一些跑步者携带自己的水和足够的小工具来监控他们在跑步或比赛期间的确切摄入量。 脱水和脱水 当然,我们现在都知道在跑步等剧烈运动时,水的重要性。 关于水的一件事是,获得很少或过多的液体都不理想。 严重脱水(失水)和过度补水都会对身体造成严重后果,包括死亡。 有时很难知道差异,因为症状是相同的。       类似症状 脱水时,症状包括体重减轻、嗜睡、头晕、恶心、呕吐、意识模糊和口干或嘴唇干燥。 过度水合包括体重增加或肿胀、头痛、恶心、嗜睡和意识模糊或迷失方向。...
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跑步和补水

在过去的美好时光中,跑步过去并不复杂和简单。 有些人记得跑步者出门前什么都不带。 过了一段时间,他们回来喝水。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 喝酒(或补水)以前没什么大不了的。 今天,有些跑步者携带自己的水和足够的小工具来监控他们在跑步或比赛期间的确切摄入量。 脱水和脱水 当然,我们现在都知道在跑步等剧烈运动时,水的重要性。 关于水的一件事是,获得很少或过多的液体都不理想。 严重脱水(失水)和过度补水都会对身体造成严重后果,包括死亡。 有时很难知道差异,因为症状是相同的。       类似症状 脱水时,症状包括体重减轻、嗜睡、头晕、恶心、呕吐、意识模糊和口干或嘴唇干燥。 过度水合包括体重增加或肿胀、头痛、恶心、嗜睡和意识模糊或迷失方向。...
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不同的男性健身计划

人们变得更健康有不同的原因。 有些人想减肥,想要瘦腰,喜欢健康的生活方式。 锻炼最难的部分是第一次锻炼。 我们不知道您从哪里获得保持健康的动力,但我们可以通过可以作为指导的锻炼计划来支持这一点。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 您将在下面找到有关如何以及何时开始的说明。 这些程序是分开的,这取决于您的目标和您想要增强的身体部位。 现在,检查一个适合您的目的。 燃烧脂肪 锻炼的最大动力是减掉脂肪。 获得更苗条的身体可以改善您的睡眠并让您精力充沛。 它也会让你在镜子前充满自信。 建立力量 在增强力量方面,去健身房或拿起哑铃会有所帮助。 你会在增加力量方面得到很多好处。 您需要通过一些步骤来增强力量,例如举起重型设备进行额外的肌肉锻炼。 增加你的耐力...
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不同的男性锻炼计划,让他们变得更健康

人们变得更健康有不同的原因。 有些人想减肥,想要瘦腰,喜欢健康的生活方式。 锻炼最难的部分是第一次锻炼。 我们不知道您从哪里获得保持健康的动力,但我们可以通过可以作为指导的锻炼计划来支持这一点。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 您将在下面找到有关如何以及何时开始的说明。 这些程序是分开的,这取决于您的目标和您想要增强的身体部位。 现在,检查一个适合您的目的。 燃烧脂肪 锻炼的最大动力是减掉脂肪。 获得更苗条的身体可以改善您的睡眠并让您精力充沛。 它也会让你在照镜子时自信。 建立力量 在增强力量方面,去健身房或拿起哑铃会有所帮助。 你会在增加力量方面得到很多好处。 您需要通过一些步骤来增强力量,例如举起重型设备进行额外的肌肉锻炼。 增加你的耐力...
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您可以在家免费试用的锻炼应用程序和视频

有时我们无法通过阅读来理解事物,尤其是在遵循练习中的说明时。 根据一些专家的说法,开始家庭锻炼的更快方法是观看视频或查看有关如何进行锻炼的图片。 网上有不同的视频和应用程序,人们可以在家里工作时将其用作指南。 他们通常需要 25-45 分钟。 这是家庭锻炼视频和应用程序的列表,其中包括拳击、新兵训练营和其他练习。 检查它们并为您的健身项目寻找最佳选择。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 大部队 Peloton 有一个提供 30 天免费试用的应用程序。 这是一款健身应用,您可以在其中观看有关冥想、瑜伽、有氧运动和其他锻炼的高质量视频。 这些指南易于遵循,有助于您在家中制定锻炼计划。 免费试用后,如果您想继续使用他们的应用程序,Peloton...
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您可以在家免费试用的锻炼应用程序和视频

有时我们无法通过阅读来理解事物,尤其是在遵循练习中的说明时。 根据一些专家的说法,开始家庭锻炼的更快方法是观看视频或查看有关如何进行锻炼的图片。 网上有不同的视频和应用程序,人们可以在家里工作时将其用作指南。 他们通常需要 25-45 分钟。 这是家庭锻炼视频和应用程序的列表,其中包括拳击、新兵训练营和其他练习。 检查它们并为您的健身项目寻找最佳选择。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 大部队 Peloton 有一个提供 30 天免费试用的应用程序。 这是一款健身应用,您可以在其中观看有关冥想、瑜伽、有氧运动和其他锻炼的高质量视频。 这些指南易于遵循,有助于您在家中制定锻炼计划。 免费试用后,如果您想继续使用他们的应用程序,Peloton...
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健身中心:身体健康的圣地

保持身体健康对保持健康至关重要。 健身中心可以帮助我们保持体形。 在健身中心,人们会发现很多可以锻炼身体的设备。 以下是健身室常见的设备和程序列表: *跑步机 这是一种运动器材,允许用户在没有实际移动距离的情况下跑步。 跑步机这个词用来指一种用来磨碎谷物的磨机。 跑步机的运行原理称为皮带系统,其中皮带的顶部向后运行,以便跑步者可以跑相同的距离。 因此,可以测量或设置磨机的速度,因为皮带的速度等于转轮的速度。 * 重量训练 重量训练属于力量训练计划,旨在发展骨骼肌的大小和体力。 它利用重力原理; 受训者的力量将被用来对抗地球的拉力。 这种重量训练利用不同种类的设备来发展特定的肌肉群。 哑铃、负重杠铃或重量堆栈是最常用的。 * 骑自行车 想要改善心血管健康和体能的人通常会骑自行车。 从这个角度来看,骑自行车对那些患有关节炎的人和那些不适合进行像跑步这样需要关节力量的刚性运动的人特别有益。...
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如何增加体重并增加肌肉!

对于世界各地的许多瘦子来说,在不使用非法类固醇的情况下增加体重一直是一个挑战。 对于数以千计的苗条年轻人来说,梦想是增加体重,但无论他们吃多少,他们仍然很瘦。 有些人天生就瘦; 这意味着他们的基因构成使得身体比其他人燃烧更多的卡路里。 增加体重的最基本方法是摄入比身体消耗更多的卡路里。 通过为身体提供更多的卡路里,可以改变这种平衡并增加体重。 在这种情况下,重量训练非常重要,它可以通过增加某些激素的水平和增加肌肉质量,使身体从食物中吸收更多的营养。 有许多关于锻炼肌肉的错误信念和理论。 要吃的食物类型是决定体重增加类型的重要因素,无论是肌肉质量还是单纯的脂肪堆积。 某些类型的卡路里与其他类型的增肌不同; 因为大多数加工过的垃圾食品都含有空的、完全没有营养的卡路里。 这些食物会促进脂肪的加速储存,并且不能为身体提供获得肌肉所必需的正确营养。 身体分解成氨基酸的高质量蛋白质应该是您所有膳食的核心。 剧烈运动增加了对支持肌肉修复和生长的氨基酸的需求。 另一个因素是选择正确的重量训练类型。 阻力练习将有助于肌肉生长。 而有氧运动可以减轻体重。 为了获得最大的肌肉增长,锻炼的重点应该包括自由重量锻炼,而不是机器或体重锻炼。 为了获得非常有效的锻炼,您必须尽可能多地刺激肌肉纤维,而机器不会这样做。 造成这种情况的主要原因是缺乏稳定剂和协同肌肉的发育。...
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为初学者建立肌肉和粉碎高原

一周五次,每次两小时。 你对健身计划的忠诚度比你对任何女朋友都要忠诚。 有一段时间它得到了回报:那些肌肉开始荡漾,女孩们开始注意。 但是,就像你从噩梦中醒来一样,你的肌肉突然不像以前那样增长了。 无论您的训练强度如何,您的肌肉都会停止对剧烈运动做出反应。 所以你对自己说,现在我会更加努力地训练。 所以现在你每次训练三个小时,但即使你增加了健身房的剂量,恐怖的恐怖,你的肌肉实际上在萎缩。 啊哈,健身房高原。 它折磨着我们所有人,很少有人能摆脱它。 事实上,大多数人甚至不知道他们已经到达了可怕的高原,并认为由于固有的遗传因素,他们的肌肉只能增长这么多。 不过不用担心,如果您阅读以下健身技巧,并遵循这些技巧,我可以向您保证,您的肌肉会再次开始生长并变得更大。 这是您的免费健身技巧。 健身秘诀#1 休息一下 这个技巧对我们大多数人来说很容易遵守,但对一些健身房的老鼠来说却很难。 只需从锻炼中休息一下。 2 周内不要进入健身房或进行任何锻炼。 是时候让你的身体从你对肌肉的惩罚中恢复过来了。 一些健美运动员可能会发现这很难做到,因为锻炼会上瘾。...
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